Lägg till

Snooza eller inte snooza?

Jag har funderat ett tag nu kring det här med att snooza. Alltså, finns det någon forskning kring hur man påverkas av att ställa fram väckarklockan flera gånger på morgonen och på så sätt ligga och dra sig några minuter extra, ibland kanske en halvtimme extra eller mer? Har sökt runt lite på nätet efter något vetenskapligt om detta, vilket var lättare sagt än gjort eftersom snooze på engelska främst verkar syfta på att ta sig en powernap typ. Dock lyckades jag hitta en gammal artikel på något som hette ScienCentralNews. Där berättar en amerikansk professor som forskar inom neurovetenskap om vad som händer i hjärnan när man snoozar:

I hjärnan finns speciella neuron som producerar ämnet orexin. Det är orexinet från dessa neuron som får oss att vakna. Neuronen som producerar orexin skickar signaler till andra neuron som producerar acetylkolin. Dessa acetylkolin-neuron är särskilt aktiva när man är vaken och fysiskt eller mentalt aktiv och kallas aktivitets-neuron. Om aktivitets-neuronen fått orexin-signaler och man dessutom är fysiskt eller mentalt aktiv så skickar de i sin tur tillbaka signaler till orexin-neuronen i en slags positiv feedback-loop. Så, ju mer aktiva neuronen är, desto lättare att hålla sig vaken. För att denna feedback-loop ska komma igång så krävs alltså att man aktiverar sig fysiskt eller mentalt, t ex tar sig upp ur sängen. När man snoozar kommer inte den här feedback-loopen igång ordentligt och man är varken vaken eller sover.

Enligt en annan artikel i NY Times finns det en del nackdelar med att snooza. En forskare som heter Edward Stepanski förklarar att sömnkvalitén inte blir särskilt bra under den tid som man snoozar. Ställer man klockan för tidigt och istället snoozar länge så förlorar man mycket av REM-sömnen, vilket försämrar ens mentala kapacitet under dagen. Slutsatsen från den artikeln blir att det är ok att snooza en gång, men inte under så lång tid att det blir en signifikant del av den totala sömtiden.

Alltså, snooza lagom!

BAD. That's baaad!